Diyet Karnabahar Graten Nasıl Yapılır? Kolay Tarifler Nelerdir?Karnabahar, sağlıklı beslenme ve diyet programlarının vazgeçilmez bir parçası haline gelmiştir. Düşük kalorisi ve yüksek lif içeriği ile diyet yapanlar için mükemmel bir sebzedir. Karnabaharı, lezzetli bir graten tarifi ile zenginleştirerek hem besleyici hem de doyurucu bir yemek hazırlamak mümkündür. Bu yazıda, diyet karnabahar gratenin nasıl yapıldığına dair adım adım bir tarif sunulacak ve alternatif kolay tarifler de paylaşılacaktır. Karnabaharın FaydalarıKarnabahar, sağlık açısından birçok fayda sunmaktadır:
Diyet Karnabahar Graten TarifiMalzemeler:
Yapılışı: 1. Karnabaharı çiçeklerine ayırın ve tuzlu suda haşlayın. Karnabaharın yumuşak olması yeterlidir, çok fazla pişirmemeye dikkat edin. 2. Ayrı bir tencerede zeytinyağını ısıtın, üzerine unu ekleyin ve 1-2 dakika kavurun. 3. Sütü yavaşça ekleyin ve karıştırarak kıvam almasını sağlayın. Tuz, karabiber ve muskat rendesini ekleyin. 4. Haşlanmış karnabaharları bir fırın kabına yerleştirin. Üzerine hazırladığınız beşamel sosu dökün. 5. Rendelenmiş peyniri sosun üzerine serpiştirin. 6. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 20-25 dakika pişirin. Peynirin üzeri altın rengini alana kadar pişirmeye devam edin. 7. Fırından çıkarın ve sıcak servis yapın. Alternatif Kolay TariflerKarnabahar Püresi: Karnabaharı haşlayın ve ardından süt ve zeytinyağı ile püre haline getirin. Tuz ve baharatlarla tatlandırarak sağlıklı bir garnitür elde edin. Karnabahar Salatası: Haşlanmış karnabaharı, yoğurt, limon suyu ve ince doğranmış yeşil soğan ile karıştırarak hafif ve lezzetli bir salata hazırlayın. Karnabahar Pizza Tabanı: Karnabaharı rendeleyip, yumurta ve peynirle karıştırarak pizza tabanı oluşturun. Fırında pişirip üzerine sebzelerle zenginleştirip sağlıklı bir pizza yapabilirsiniz. Karnabahar, çeşitli tariflerle zenginleştirilebilen mükemmel bir sebzedir. Diyet karnabahar graten, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek sunarak diyet programlarına dahil edilebilir. Bu tarifler ve önerilerle sağlıklı ve lezzetli öğünler hazırlamak mümkündür. |
.jpg "Karnabahar Mücveri Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Karnabahar Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Karnabahar Salatası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Yumurtalı Karnabahar Yemeği Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırında Karnabahar Kızartması Tarifi ve Malzemeleri")
Karnabahar graten tarifini okuduktan sonra gerçekten denemek istiyorum. Düşük kalorili olması ve yüksek lif içeriği ile kilo kontrolüme yardımcı olabileceğini düşünüyorum. Özellikle beşamel sosunun üzerine rendelenmiş peynir eklenmesi fikri çok iştah açıcı. Sizce bu tarifte başka hangi baharatları kullanarak lezzeti artırabilirim? Ayrıca, alternatif tariflerden karnabahar pizza tabanını da denemek istiyorum, sizce hangi malzemeleri eklemeliyim?
Cevap yazTarim,
Karnabahar Graten için Baharat Önerileri
Karnabahar graten tarifini denemek istemen harika bir fikir! Lezzetini artırmak için birkaç baharat önerim var. Örneğin, karabiber ve muskat cevizi klasik bir tercih olabilir. Ayrıca, kekik ve pul biber de güzel bir aroma katacaktır. Sarımsak tozu ya da taze sarımsak kullanarak da yemeğinize derinlik kazandırabilirsiniz.
Karnabahar Pizza Tabanı için Malzemeler
Karnabahar pizza tabanı yapmak için öncelikle haşlanmış ve ezilmiş karnabahara biraz rendelenmiş peynir (mozarella veya parmesan), yumurta, tuz ve baharatlar ekleyerek karıştırmalısın. Hamur kıvamını alabilmesi için biraz badem unu veya yulaf unu da eklemeyi düşünebilirsin. Bu karışımı fırın tepsisine yayarak pişirdikten sonra üzerine favori malzemelerini ekleyip tekrar pişirebilirsin.
Bu tarifler hem sağlıklı hem de lezzetli seçenekler sunuyor, afiyet olsun!